次曰姬傲剑去演武场时，却惊奇地发现妹妹大人站在一片梅花桩下，朝自己招手。
姬小苏等他走近，问道，“兄长，听说你昨天一拳把人打飞了？”
姬傲剑回想起昨天自己绝境中爆发的一拳，那股挥出巨力的感觉实在很是舒畅，口上谦虚道，“这不算什么。”
姬小苏点头道，“确实不算什么，那些不会武功的庄稼人，只不过是死桩而已。”
姬傲剑一怔，“死桩？”
随即就悟了，这说法真是很形象。
“不通拳脚的普通人，下盘不稳，身法死板，要打中他们太容易了。”姬小苏指着身后的梅花桩说道，“就如同这些木桩，是固定着给人打的，当然是死桩。”
演武场上有一片齐平梅花桩，五尺来高，似乎可以在上面走人，“这是用来练轻功身法的吧？”
姬小苏道，“你跃到梅花桩上行走，就是练身法。你在平地上打梅花桩，就是练击打。”
“兄长，你昨天重新把整劲又使出来了，把这木桩打断是不难的。”
姬傲剑想起自己穿越过来第一次练桩，妹妹大人就在自己面前踢断了一颗小树，做了整劲的示范。
练功有成的武人，能力贯全身，将全身的力气汇聚在一起打出来，这就是整劲，全身整体之劲。
姬傲剑昨天发出的那力道惊人的一拳，并不只是依靠手上的力气，还用到了下身之力，才能把一个壮汉打得凌空飞起。
练习外功，练的是全身力量，拉开筋骨后，寻常人用不到的部位也能发力。
姬小苏道，“人身有无限潜能，越难练开的地方打开之后，力量越大，一是肩部，二是腰腹，三是胯部。这三处部位能发力，就能被称为龙虎之力，或者熊虎之力。”
所以武偐有云，打开肩腰胯，半个把式家。打开筋骨之后，能发出寻常人用不出的力道，使出各种拳法腿法才有威力。
所以大门大派，对弟子的要求是入门先练三年桩，或者以挑水砍柴等重活打磨他们的基本功底。
“兄长你昨天发的那一拳，是胯力和腰力上下贯通，升至肩部发劲，出拳时就汇聚了全身之力。”
“这，便是整劲。”
她指着一根木桩，“兄长，你就用整劲再来打一打这木桩。”
姬傲剑喝了一声，用力打出一拳，木桩一阵乱颤，震得他有些手疼，那木桩却丝毫无伤。
姬小苏摇头道，“兄长，跟你说了，整劲并不是单独一拳一脚之力。你必须把全身的劲道一起使出来，要是只用一条手臂的力气，是打不断木桩的。”
姬傲剑惭愧道，“那时候突然就发出劲了，现下却没了感觉。”
“出拳之前，需拧腰沉胯。”姬小苏道，“你先如平常站桩时坐下，这就有一股巨力压下来聚在胯上，然后起身释放这股力道，带动腰背力量，传到肩部后再出拳，如此就能发出全身之劲。”
姬傲剑仔细回想昨天发出的那股大力，是被人先打得曲膝弯腰，然后自己身体反绷，把腿上的力道都传了上去。
他反复体会这沉胯拧腰之意，打出七八拳后，忽然福至心灵，劲道自下而上如行云流水般传递，啪地一声将木桩打断。
他不禁感慨，“这样发拳，感觉像是在压弹簧呀。”
姬小苏道，“兄长，所谓练开筋骨，不仅是将身体各处部位的发力练出来，同时也要练得全身筋骨柔韧，这才能更好地蓄势传力。”
姬傲剑默默点头。
他走到一根又一根梅花桩前，沉胯拧腰，发劲打去，仔细体会那整劲的传力过程。
姬小苏看着他打断的一地碎木，说道，“在练成整劲的人看来，不会武功的普通人，就如同这一根根木桩，都是死物。只要你来得及一拳放倒一个，一脚踢倒一个，不让他们把你扑倒压住，那不管来多少人，都不会是你的对手。”
姬傲剑喜道，“这样我岂不是一个能打一百个？”
姬小苏道，“如果他们手上有刀剑凶器，那又另当别论。一排砍刀朝你身上劈来时，管你练出什么程度的整劲，好汉不吃眼前亏，还是跑掉为好。”
姬傲剑大囧，“我当然不会和刀剑较劲……”
“不过小苏，这整劲还有高下之别？”
姬小苏道，“不错，你现在打断木桩的力道，仅仅只是初步调用全身之力。如果练成内外合一的大高手，全身弹簧劲，随意举手投足都能用上周身之力，比你现在能使出的力气还要大得多。”
原来内外合一的武学大高手，是全身弹簧劲的发力境界。
姬傲剑嗯了一声，继续和木桩较劲去了。
但是还有一个疑问在他心头挥之不去，但是又怎么也抓不住。
“不对！”姬傲剑忽然停了下来，一动不动地看着自己的双手。
姬小苏问，“有什么不对？”
姬傲剑道，“虽然我现在能够使出整劲，可是我不管怎么发力，都没有昨天我打出那一拳的力道大。”
他暗自想，为什么力道会差好多，难道真有在绝境之中小宇宙爆发这回事？
姬小苏看了他一会，道，“你察觉到了么？可以恭喜你一下，你昨天那拳是使出内劲了。”
姬傲剑大是惊讶，“我那一拳有内劲？”
姬小苏，“你明白昨天你打那一拳的时候，和今天有什么不同吗？”
姬傲剑沉吟道，“当时我被几个人围着打，心头全是怒火。”
姬小苏道，