第三阶段为阴阳循环，大周天就是把气扩展到下身，因为有了前两个阶段的基础，把气已经练得深长了，所以气的循环可以扩展到全身。
呼气用口，吸气用鼻。
呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩，呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉。
吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。
第四阶段为调息，也叫自然呼吸，好像又回到第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多。
这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。
第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸。
喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强、加深呼吸。
这一阶段腹部的凸缩同第二、三阶段，也要运气于全身。
第六阶段为内呼吸，也就是呼吸时毫无声息。
又叫做真息，也称胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸，胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。
进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先夭之气。
吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再至脊椎而达头顶百会。
呼气时气由头顶百会经丹田，会阴而至涌泉。