凡练剑之法，先求腕力，次习腰、步，再练剑法。
逐而运剑成势，以腰、步带动膀臂，随之带动腕力。拧转起伏，前后环顾，左右兼备，跳跃疾进。
以求一劈，开山裂石！一击，洞天彻地！每一招一式只要练至极致，皆有惊天地，泣鬼神之威！
看似单一简明的十三式：点、刺、劈、扫、带、抽、截、抹、撩、击、挂、托、拦，可又有几人能够将它们其中之一，练至极致。
“注意把控剑招的节奏！”
辰老站在一旁，极为细心地指点着。基础式的练习不仅要求手脚协调，重点在于要掌握住每一击的节奏。
务必做到以腰运步，以步带势！动如猛虎下山，静如处子待闺，行如龙蛇飞舞，疾如苍鹰捕兔。