这三人正是瑞德斯，蒂芙尼还有亨利！而那老者就是之间在炼金公会见到过的灰衣老者，同时身兼六阶金系高级魔法师，六阶高级骑士及高级炼金士多重身份的古德！
“你”古德被说的哑口无言，双眼直犯火星。
亨利回头瞪了一眼蒂芙尼，这疯丫头，嘴是真的毒。见此情形旋即两步跑到古德身边，好言好语的说道：“老师，老师别生气！您大人不记小人过”
“哼，不跟你这小丫头片子计较！”古德一挥袖子，对着亨利叱骂：“你看看你交的都是什么朋友！”
亨利点头说是，听着古德的‘教导’，他也很想对古德说‘你特么不就是因为这一点才看上我的么！’但是也只是这么想想，他可不敢真的说出来，两人现在可是真正认了师徒，那样说可是大不敬！
蒂芙尼刚想再次反击，却被瑞德斯拉住，这才作罢。不仅是瑞德斯没想到，她也没想到这所谓的加训就是在太阳底下，在台阶上做下蹲，这算哪门子加训！瑞德斯虽然瘦了不少，但是和他这个年龄段该有的正常体型还是有着极大的差距。这还不到五十个下蹲，就累得吭哧吭哧的。“你这算哪门子加训，你这明明就是寻乐子！”
“哼！”古德虽然不屑于和这个丫头一般见识，但是对于自己的研究，他不容别人蔑视。“小丫头片子你懂什么？”
“那你说说，你这算什么？”蒂芙尼一脸不在乎，她看着大汗淋漓的瑞德斯却是有些心疼。自己还好，瑞德斯这回可是遭罪，他胳膊本来就还没好。
“根据老夫的研究，这下蹲是在短期内最能增加人腿部力量的方式。等你们去进行狩猎赛的时候，你胳膊可以没劲，手上可以没力气，但是，这腿一定要练得结结实实，这是你们保命的东西，最起码打不过，可以跑嘛！你连跑都跑不了，还谈什么！”古德捋了捋胡子，一副经验之谈的样子。
亨利和瑞德斯反倒是很不齿这种打不过就跑的理论，但也没多说什么。
“嘁！”蒂芙尼一副不以为意的样子，但是内心却是记住牢牢记住这句话，打不过可以跑，所以，首先腿上得有劲！“老头，除了下蹲还有什么可以快速增加腿部肌肉！”
古德双眉一挑，这小丫头片子，有点意思！“你求我！”
“我求你了，你告诉我吧！老爷爷！”蒂芙尼一下抱住古德的大腿，一个劲的在她腿上蹭。
“好好好！我告诉你，我告诉你！”看来这小丫头片子也不是那么讨厌，“你先起来！”
蒂芙尼又蹭了几下，把脸上的喊汗全蹭到古德的衣服上，心道，哼，让你欺负瑞德斯！
“这其次嘛，叫做马步！”
“马步？”
“不错！”古德继续说道，“这是我以前训练骑士团的时候发现的，那些经常骑马的骑士腿部力量要更为强大。经过我的研究，我个人认为，马步对于增加腿部力量也是极快的。但是比不上下蹲！”
“那怎么做？”
“看好了！”古德说着，双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。“看见没！”
“哈哈哈哈哈~~”
“”古德听见蒂芙尼的笑声，他知道自己这个姿势却是不好看，他收了动作，一瞪蒂芙尼，“别笑了！有什么好笑的！”
“哈哈哈哈哈~~~我就笑，你管我！”
“哼！不跟你个丫头片子计较！”古德转过头，看着亨利，“你来，他们做不做是他们的事儿，你得给我争口气，到时候你在狩猎赛里拿不到名词，丢的可是我的人！”
亨利也是无比郁闷，早知道就不带他们来了，就知道有蒂芙尼的地方，就没有好事发生。但是，这个姿势，却是太丑了，他想起方才古德的样子，不由得把脸憋红，却是不敢笑出声。
“哼，手上去给我掂两块石头！”古德当然看见亨利脸上的变化，他有些挂不住面子，“给我站好了，我还有事，先走了，傍晚的时候我过来检查你练得成果！”
亨利很听话的走到台阶边的野地里，看见两块半大西瓜大小石头，手伸到一半，看见古德早已经走远，想想还是算了，环顾四周，找了两块甜瓜大小的石头，双手拿着，学着刚才古德的样子，双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。没过多久，不知觉间，他重心向上移了移
蒂芙尼走到野地边，看看那两个半个西瓜大的石头，回头又看看瑞德斯。她可劲抱起来一个，走到瑞德斯身边，把石头放下，指了指背对阳光的亨利，“瑞德斯，你需要那样！”
瑞德斯看看亨利手中的石头，又看看蒂芙尼给自己，他只觉得一脸懵逼。他还没说话，却看见蒂芙尼再次进入野地，把另一个差不多大小的石头抱过过来。双手伸直，极力捧起那石头，逐渐下蹲，然后又起来。做不了几个，蒂芙尼便把石头发现，坐在上面。休息了片刻，她又站起立，像刚才那样，把石头捧起来。
瑞德斯忽的感觉被蒂芙尼触动，他知道蒂芙尼是为他好，他无法下蹲，所以他抱起石头，学着刚才古德的样子，双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转