听枪和神经反应性训练，这是一个需要长期坚持才能够取得效果的过程。对于一名短跑运动员来说，一般在青少年时期才是提升神经反应性的最佳时期，而对于今年已经23岁的肖恩来说，这个年龄明显是稍微有些偏大了。
听枪训练是为了提高运动员对枪声的敏感性，枪声一响就要立马在身体上做出反应。不过在听枪起跑的同时，不能够把自己全部的注意力都集中在听枪上面，否则的话，枪声猛然间一响反而会让运动员下意识的一顿，从而让起跑反应慢了下来。
之前，肖恩就是老犯这样的毛病，所以在起跑的时候就总会慢上一拍，并且，越是着急、越是刻意集中注意力去听枪，反而起跑反应就会越慢。
而有经验的运动员在起跑之前，则会把自己大部分的精力都放在感受自己的身体状态方面，仅仅只是把三分的精力放在听枪上。这样一来，一旦是耳朵捕捉到了什么动静，瞬间就能够让身体做出爆发力强大的起跑反应来。
一般国际顶级的短跑选手，都能够把自己的起跑反应时间给控制在0.14秒左右，这在任何一场决赛中都算是合格的表现了。当然了，如果是运动员想要赌赌运气的话，除了“听枪起跑”之外，还可以选择更为极端的“压枪跑”。
裁判员一般在下达了“预备”口令之后，都会有个1～2秒的停顿时间才会最终鸣枪。所以，不少运动员就会根据裁判员的鸣枪习惯，从而来预判对方会在什么时候鸣枪，力争能够在枪响的同时就开始启动，这就是“压枪跑”。
“压枪跑”的风险很大，一旦预判失误就会变成抢跑犯规，但是一旦成功了，收获也是不小，有的时候甚至可以跑出0.10几秒的起跑反应时间来。
而且，根据现如今国际田联的规定，在一场比赛中是允许运动员出现一次抢跑的，所以在某些情况下，投机性质的“压枪跑”战术还是蛮流行的。当然了，在正常情况下，运动员一般还是会选择“听枪跑”，这才是起跑的常规方式。
……
另外，要想达到完美的起跑效果，除了需要出色的听枪和神经反应性之外，自身腿部肌肉的瞬间爆发力也是一个很重要的因素。
目前国内的短跑运动员一般个头都不高、身材灵活，在神经反应性上比高大的欧美选手要占据一定的优势，但是在爆发力方面就是相差甚远了。所以，我们常常可以看到国内短跑选手在与欧美运动员同场竞技的时候，在起跑反应时间上并不落下风、甚至有的时候还略占优势，但仅仅只是跑出了5步之后，这个微弱的优势就被对手利用强大的爆发力给抹平了，而到了后半程，这个差距也就越来越大了。
也正是因为有着这样的原因，虽然肖恩目前的听枪起跑反应并不出色、甚至可以说是有点差劲，并且还没有足够的时间来进行专项训练，但是张天卓教练依然是相信，肖恩今后在起跑方面其实也并不会太吃亏。
原因同样也是很简单，那就肖恩的腿部爆发力很出色。
作为一名标枪选手，肖恩上肢肌肉的爆发力一向都是很出色的，现如今在改练了短跑之后，肖恩下肢肌肉的爆发力也是逐渐的被张天卓教练给开发了出来。虽然仅仅只是训练了不到一个月的时间，但是凭借着肖恩强悍的身体天赋，这种腿部肌肉的爆发力正在逐渐的提升着肖恩的短跑实力。
张天卓教练相信，虽然自己没有再给肖恩进行过正式的百米测试，但是根据自己训练时的经验来看，如今肖恩的百米成绩比起之前来至少提高了0.2秒左右。
嘿嘿……这才训练了不到一个月的时间啊！
老子当年果然是没有看走眼，肖恩在短跑项目上同样也是一个天才啊！等再过上一段时间之后，等肖恩全身的肌肉和力量已经强化得差不多了，并且也初步体会到了加速跑阶段的节奏之后，再给他进行正式的百米成绩测试吧！
嘿嘿……到时候，相信肖恩在全力发挥之下，这个成绩一定会让自己满意的！至于现在嘛，还是不要进行太过于剧烈的全程冲刺了，万一肖恩不小心受伤了，那就麻烦大了啊……
……
只不过，让张天卓教练没有想到的是，虽然因为对肖恩的弱侧肢体肌肉和力量强化暂时还没有达到预期的目标，为了保护肖恩，所以自己并没有安排肖恩进行全力冲刺的百米成绩测试。但是，这可挡不住肖恩自己偷偷的进行某些其他的尝试啊！
肖恩如今虽然没有尝试全力的百米冲刺，但是却已经找到机会开始尝试他心心念念了好久的种族天赋技能“战争践踏”了！
自从肖恩在这个世界中再次开启了“战争践踏”的天赋技能之后，肖恩就一直想正式的尝试一下这个技能如今的效果。只不过，因为当初肖恩回到了体校之后，立马就开始进行起了张天卓教练的各项训练安排，这让肖恩都没有捞着机会在百米跑道上正式的尝试一次。
因为当初刚刚开始训练的时候，张天卓教练就告诉肖恩，如今自己两侧肢体的力量很不对称，要是全力进行百米冲刺的话，很容易一不小心就造成肌肉拉伤。再加上前段时间，因为肖恩的短跑训练还没有步入正轨，张天卓教练对肖恩也是盯得很紧，这让肖恩也是一直没敢在跑道上试上一试。
当然了，在跑道上没办法正式测试，但是平时没有进行正式训练的时候，肖恩还是忍不住