晚上十点钟，下了晚自习后，沈笑夫和师兄董车帝相约在操场上，准备跑步。
两人先是做了些准备动作，压腿屈膝，活动手腕和踝关节，伸展上肢，甩动臂膀。
一会儿之后，两人开始跑步。
“我们设定一个小目标吧？四百米一个圈，今天先跑5个圈，2000米，怎么样？”董车帝一边跑一边说。
“啊？只跑2000米啊？”沈笑夫问道。
“慢慢来嘛！我是担心你一下子跑多了，身体吃受不了！一口不能吃成个胖子，明天或者后天再加一个圈，过几天又加一个圈。怎么样？”师兄董车帝说。
“那也好！一步一步来！”沈笑夫赞同道。
“跑步啊，还是挺锻炼人的！”董车帝说。
“那是！”
“我的游泳，如果没有跑步打基础，是不行的！”董车帝接着说。
“跑步、游泳和骑行被称作‘三大有氧运动’，是对身体最有益的三项运动。”沈笑夫说道。
正好跑过一个转弯处，董车帝瞥了沈笑夫一眼，说道
“每次穿着跑鞋奔跑于操场上，抬头巡视着四周优美的校园风景和远处穿梭的车辆行人，我都仿佛有一种优越感。
慢跑，是我目前所知最好的运动之一，可能也是全世界参与人数最多的运动之一。”
沈笑夫说道“游泳也是最好的运动之一吧？！”
董车帝笑笑说
“游泳当然也是一项好运动！
但是，相比游泳，慢跑更方便，一不要专门的泳池，二不要专门的时间。
不说它让我一年四季几乎不感冒生病；也不说它曾经让我从175斤减至155斤，减了整整20斤！
就说它带给我的那种愉悦感，也是其它运动所望尘莫及的。
真的，我非常喜欢跑步，喜欢到有一段时间每天跑步，持续不断地每天跑，跑了整整300天。
前些日子，突然就很怀念那种感觉，思前想后一晚上，第二天决定，继续重操旧业
每天跑。
到现在已经连续跑了十多天，状态很好。”
听到师兄骄傲的语气，沈笑夫感叹道
“人就是这样，只要下定决心，每天坚持做某件有意义的事，时间一久，就会乐在其中。师兄是我学习的榜样！”重生之灵簿之主
“马上四个圈了！”师兄董车帝在右前方鼓劲。
哟，那就是只有一个多圈就跑完了！沈笑夫心里想。
这时，沈笑夫的胸腔一股股热气正在腾起，口腔、鼻腔不停地呼吸，满头满脸的汗水，汹涌而下。
终于，在咬牙切齿的坚持中，沈笑夫跑完了2000米、四个圈！
师兄董车帝也在喘着粗气，但是相比沈笑夫要平静很多。
沈笑夫心想，这就是差距啊！
两人散漫地走了一会之后，汗水才逐渐减少，气息才逐渐平缓。
这时，师兄董车帝开始说话了
“每次跑步，最难的其实是走出家门的那一刻，犹犹豫豫，想前想后。
但只要穿上跑鞋，果断地走出门去，再放弃的可能性就几乎没有了。
所以要形成一种下意识，脑中一旦反映出我要跑步，那就一刻也不要犹豫，迅速换上运动服，穿上跑鞋，先打开门冲出去再说——剩下的就是跑多远的问题了。
如果实在不想跑了怎么办？
那也要走出去——走走也好，走着走着就想跑了。”
沈笑夫咧着嘴笑了笑，说道
“师兄！你真是把跑步融入自己的生活了！这才是最高境界啊！”
董车帝忽然诗兴大发，感叹道
“跑步不是为了战胜别人，而是为了战胜自己；
跑步不是为了获得奖品，而是为了获得健康；
跑步不是为了炫耀自己，而是为了实现自我；
跑步不是为了做给别人看，而是为了自己的幸福；
我这么想，我想所有跑步的人也都这么想吧！
跑步是一个过程，一个享受的过程！
同学们！
伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴明媚的阳光或者皎洁的月光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……”
沈笑夫忽然说“师兄，你是诗人吧？如此富有诗情画意？！佩服了！”
董车帝呵呵一笑“平常都是我独个儿跑步，今天有你陪伴，有感而发！有感而发！呵呵！”
沈笑夫笑着说“那我们明天晚上操场上再见？！”
董车帝赶忙说“好好！明天晚上，不见不散！”
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