王皓已经了解到，要想成为学校的体育特长生，需要在跑步和实心铅球两项上达到一定标准。也就是速度、耐力和肌肉力量要达到门槛要求。
王皓正在就读的初中——东岳市实验中学，在这两项的标准分别是，一千米可以跑进三分钟，四公斤的实心铅球可以推到十二米。
这个标准对于初中生来说确实不低，要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内，七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。
王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的，目前还达不到实验中学体育特长生的标准，但是差的不多，通过短期训练，应该可以在一两个月内，也就是在暑假来临前达到要求。
力量训练就通过俯卧撑，还有举家里的十五斤的杠铃来练了，其他的就要靠跑步了。
王皓决定从明天开始，每天早上出去跑五公里。
每天一大早起来跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已经有了很好的陪跑人选，而且还是高级陪练。
第二天是周日，五点钟，天才微微亮，王皓已经出门了，这个时候的父母还在睡觉，等他回来也就刚好起床，所以他并没有对父母说。
出了家门，王皓沿着清晨微凉的水泥路往东边跑去。
他家的位置在城乡结合处，往东面走就是乡下，属于安阳镇，王皓的爷爷就住在安阳镇。
王皓所要找的高级陪练就是他的爷爷，王皓的爷爷叫王全水，育有四个子女，三男一女，王皓的父亲王立志排行老三，是次男。
王全水特别喜欢跑步，只要不是大雨天，每天早上都要出去跑十几里地，再回来吃早饭。
王皓听父亲说，爷爷这个习惯已经坚持了四十年，雷打不动，即使冬天下雪都要出门。
据镇上的人传言，王全水解放前当过兵，有一身的杀人本领，抗战时期曾经在一个猪圈里徒手结果了六个日本兵。
对于这些传言，王皓一开始也不信。
一个人打六个人本身就是不大可能的事，更何况对方还是全副武装，训练精良的士兵。
王皓很爱国，也很憎恨日本****的侵略，但是他也知道，历史上真实的日本鬼子，并不像电视里演的那样不堪一击，游击队来了就会抱头鼠窜，而是训练有素的精兵。
最早侵华战争的日本甲种师团，在真实的历史上一个人可以应对四个国军士兵。因为那个时候鬼子不仅装备好，而且给养充足且普遍有小学文化水平，而国军士兵由于当时国力的原因，各个方面的素质就有些不尽如人意了。
所以一开始听人说爷爷一个人徒手击毙了六个鬼子，王皓虽然觉得很荣光，但是也感到有很大的夸大成分。
但当一次家族聚会时，爷爷露得一手，让王皓深信传言非虚。
清晨的路上，人很少，进入安阳镇，王皓沿着记忆中熟悉的路径跑了一阵，就看到前面大道上一个正在跑步的老人。
老人身材魁梧，但是说不上有多壮硕，穿一身灰色的粗布衣服，头发花白但是精神矍铄，颇有一些鹤发童颜的味道，他的步伐和大部分跑步的人不一样，忽快忽慢，快时如百米冲刺，慢时犹如快步行走，快慢转换之间有一种奇特的节奏。
王皓兴奋着，快步跟了上去。
“爷爷！”
王全水听到声音回头一看，顿时高兴了起来：“小皓，你怎么来了？”
“我来和爷爷一起跑步，锻炼身体。”
王全水听了更高兴了，他常年一个人跑步，倒也习惯了，但是一个人跑总归寂寞，亲孙子能陪他一起自然是乐开了花。
“那我们今天多跑一会，跑到唐河乡再回来。”王全水兴致很高。
“额……”王皓心中叫苦，到这里到唐河乡要二十多里地，这可远超出自己的训练量了。
不过心中虽然这样想，但是看到爷爷这么高兴也只有硬着头皮上了。十年心爱始青
王全水讲了自己的担心，然后又给王皓说：“你和他一个学校，遇到这种孩子要保持距离，不要招惹，免得吃亏。”
“嗯。”王皓明白了，王全水讲这些就是想让自己小心，他是看到自己孙子辈的让人欺负，心疼，自己一个爷爷辈的也不可能拉下老脸，去给孩子们出气。
不过王皓自己认为其实没有什么好担心的，他和这些人虽然在一个学校，但是不在一个年级，本就没有什么交集，
这二十多里地，两人总共跑了一个小时，回到了安阳镇，爷爷的家。
王皓对开头的一公里时间有估算，大约在三分十几秒的样子，这还是在不训练的情况下，经过最多一个月的训练，跑进三分应该不成问题。
“在这吃了早饭再回去，你奶奶这会应该快把疙瘩汤做好了。”王全水一边拿钥匙开院门，一边说。
其实吃货王皓心里也是这么想的，他本来就打算混爷爷一顿疙瘩汤再走，跟着王全水进了院门。
王全水的院子不小，有近一百平，这里王皓也是熟悉的不能再熟悉。
一颗石榴树，一颗枣树，每到秋天都能给王皓解馋。
另外的空间上，是一组简易的梅花桩桩木。
看到梅花桩桩木，王皓脑中忽然有个想法，高低不一的梅花桩适合用来练习步伐，协调性以及身体对重心的控制，这些对拳击训练来说也非常有用。
自己以后跑完步，倒是可以来爷