萧羽智展示出来这两个动作，新兵们看完后跟着一起做。
虽然表面上看仰卧起坐和俯卧撑是非常简单的动作，但这两个动作之所以会成为新兵们的噩梦其主要原因是在于其数量。
而萧羽智让新兵们每个动作500个，50个一组，每组完后休息10分钟。
天啊，仰卧起坐和俯卧撑是500个这要出人命啊！上午和中午的训练已经让他们累得精疲力竭，现在更恨不得一下子躺在地上，现在他们哪里能承受得了。
可没办法，你不想训练可以
在做了不到30个就已累得气喘嘘嘘的张达请求道：“报告萧长官，我实在撑不下去了，求求你让我休息吧。”
“张达，你就再多做30个好了，看你还能说话肯定多有力气的。”
“不，萧长官，我只是”
“那再多做60个！不想加的话就给我做完，你比我年长居然如此怠惰！”
不讲任何情面，听到萧羽智的话让所有人乖乖闭嘴继续做自己的项目，同时在心底里大骂萧羽智恶毒，不是人。
当太阳落山时，训练完的新兵们全都呈大字躺在地上。虽然已是古星星球的秋天，天气凉爽，可训练完的众人确是一个个汗如泉涌汗水都染湿了一大片地。
“好了，今天的训练到此结束，明天早上6点，咱们继续。解散！”
“终于可以好好休息了。”如释重负的幸存者皆是长输了口气。
可他们不知道的是，今天的训练只不过是小菜一碟，今后还有更恐怖的等着他们。
这不，第二天一醒来，新兵们就迎来了新一轮的项目：10公里折返跑。
10公里折返跑，总共就要跑20公里。虽然地球和古星星球的距离单位不同，但10公里的路程可不是一个小数目。而且这还是在森林里面的环境十分复杂，跑起路来完全就是折磨心智。
例如黄小宙，他以前是个读书人而且是死读书的那种，训练对于他来说就是一种千层炼狱。
此时折返跑的幸存者跟黄小宙相比好不了哪去，他们的腿压根就不是之前的肉腿而是铅腿，跑得有多快那可想而知。
就算是这样，萧羽智还是要刺激他们：“你们又给我慢了，为了让你们给我快点，最后到达终点的八人，给与500个俯卧撑。”
“不！”“我日！”“草！”新兵们不想落后做500个撑的他们赶紧加快了速度并在心中大骂萧羽智不是人。
下午，经历了折返跑后，萧羽智开始教他们格斗术。
比如用最大的力量打击敌人最脆弱之处、以彼之道还施彼身的打击技、关节技，作用分别进行示范讲解。也向大家讲解了人体十几处要害部位的打击而使对手遭到致命伤害，猿族与人类属于近亲所以一样适用。
新颖、实用、好使，这是所有人目睹了萧羽智格斗术一致的想法，真想不到萧大人是从哪个高人里学来的。于是充满兴趣的他们不顾上午的劳累，拼命练习，没有任何开小差。萧羽智十分满意他们，因为他们的韧性开始逐渐成长起来。妖孽王爷 本妃收了你
“不用枪训练啊。”
“唐岩同志，你有意见吗？”萧羽智冷冷道。
“没有。”唐岩立刻站值了身子。
“很好，即便没有枪我们一样可以训练，全员向我一样蹲下做举枪的姿势。”
新兵们向萧羽智一样左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，昂首挺胸，然后手肘弯曲，手臂与手肘应固定，不可过度平直，使用适当的握力，保持手与枪的稳固做成举枪的姿势，目视前方的简易标靶。
原本练枪应是站姿练枪的，可萧羽智给他们的项目是蹲姿练枪，下蹲再加上举枪所带来负荷是非常巨大，要想做规范是非常困难的。
但仔细一想，不这么严酷又怎么叫魔鬼训练呢。
训练开始不到二十分钟，新兵们就坚持不住了，开始东倒西歪起来。
“练蹲姿时，必须时刻保持标准姿势，没有命令不许晃动，不许换腿。再东倒西歪就加100个俯卧撑。”
虽然萧羽智狠话在先，可新兵们仍旧东倒西歪不止。这也不能怪他们，要知道他们才刚训练没多久，先前的几项训练将他们的体力严重透支，要想让他们做规范已是非常困难了。
但萧羽智不能给他们半点放松的机会，因为一旦对他们的放松要求那就是对他们的不负责。
“看来要杀鸡儆猴才行。”萧羽智思索道，他旋即看上了张达。
后者已经坚持不住了，现在的他完全不是在蹲，而是半跪在地上，更别提举枪的姿势十分难看了，那感觉就像是中风的老人一样。
“张达，叫你蹲可不是叫你半跪在地上啊，你可是比我都要年长，可不能给我这个年轻人跪下啊。”
张达脊背发凉，他赶紧把姿势调正了，笑呵呵道：“萧长官，刚才是张达不小心，希望长官能原谅，下次一定痛改前非。”
“那干脆我来帮你长长记性吧，也好让你更快点痛改前非。”话完，走到张达背后的萧羽智一屁股坐在了他的肩膀上。
虽然没有穿战甲，但萧羽智的体格让张达有得好受的。
“啊！”张达发出一阵惨叫，这双手举枪给手臂和肩膀带来的酸痛这是一座大山，蹲在地上给双腿带来的剧痛这是一座大山，如今被萧羽智那么一坐