千千看书>言情总裁>这系统有毒>第四章 果然吐了...

系统任务的最低进度是一万米,5km/h的速度齐耳需要跑两个小时才能完成,最终的十万米更是需要他跑二十小时!

“我的个天姥爷,连跑二十小时!”齐耳感觉他要死了,他已经是一条废犬了...再次上当!他又被狗系统给骗了,谁能不间断匀速跑二十小时?那本次装逼大赛冠军就是他!

系统虽然没有规定速度,但任务内容就已经限制了齐耳想要完成任务就不能慢速跑,真要完成“匀速不间断长跑十万米”的任务,肯定不能是很慢的速度,那样需要持续跑步的时间太久了,根本不符合实际。

可如果要是用很快的速度,齐耳的耐力、速度都达不到要求,现在他5km/h的速度跑一会都感觉有点喘了,心脏怦怦跳,喉咙变得干燥,大脑因为缺氧的缘故开始眩晕,更难受的是因为呼吸和运动节奏之间的失调,齐耳感觉他的胃部开始疼痛,出现胃痉挛的症状。

达到极限以后可以超越,意志的力量无比强大,这些都是对的,可现实中想要超越极限不光需要意志强大,还要有科学的方法,硬莽是绝对没道理的。毕竟运动需要的是正向提升,而不是用不符身体状况的方式,死命硬撑最后产生负面影响。

齐耳也算是两世为人,意志力比常人更加强大,现在他当然可以硬撑着继续跑步,可他的身体告诉他再继续下去也只是弊大于利。

齐耳还是年轻呀,大伙儿都知道剧烈运动以后如果猛地休息,心脏受不了节奏突然地变化就会非常难受。刚从跑步机上下来,齐耳还没刚喘口气,就忍不住去卫生间吐了起来,那真是眼泪鼻涕齐流。大吐一通以后,齐耳才感觉稍微舒服了一点,在饮水机边接了杯热水,边喝边看了眼时间。

这次跑步齐耳一共持续了三十五分钟多一点点,换算5km/h的速度,也就是跑了差不多三千米的样子,距离最低级的一万米任务进度都还差得远,更别提最终的十万米了,倒是跑到吐这个要求齐耳轻松达成,gtmd系统(四字真经)。

“那该怎么办呢?”齐耳用小小的大脑思考着大大的问题。

难道因为做不到就选择放弃吗?给自己找一个不错的借口,然后告诉自己不是我没有努力,而是真的做不到?那不能够啊!

放弃肯定是不能放弃的,这才刚刚开始呢就放弃,齐耳也没那么差劲,现在他需要的是想出一个快速提高的方法,而不是放弃的借口。

反思第一次跑步尝试,齐耳认为首先就是速度实在太慢,5km/h的速度想要完成任务需要太久时间。其次就是他的身体素质太差劲,肌肉、心肺能力都弱的不行。最后就是跑步的时候总是因为疲惫打乱他的跑步节奏,呼吸频率,让他原本就糟糕的体能雪上加霜,消耗的更快。

想要快速提高任务完成进度,速度就不用说了,下次跑步齐耳一定要设置的更快一点,重要的事跑步节奏和呼吸频率。齐耳准备先不忙着再次跑步了,他需要的是上网、请教健身房其他更专业的人,如何呼吸和跑步才是科学的,怎么样降低体能的消耗。

说做就做,齐耳拿出手机上网查起了资料。

原来,呼吸节奏讲究的是一种平衡,通过调整呼吸的频率让心率和跑步的速度形容一种默契,实现最佳状态的匀速输出。不仅如此,跑步需要的是一种整体节奏,不仅仅是身体素质,更涵盖了心率、呼吸、步频、步幅等细节在里面,只要找到最适合的节奏才能用最少的体力坚持最久的时间。

每个人的节奏都是不同的,齐耳想要现在就找到最适合他的节奏也很困难,所以他准备先固定自己的呼吸频率。初步定为步频乘二的呼吸节奏,也就是跑两步吸一口气,跑两步呼一口气,总共跑四步实现一个呼吸循环。

齐耳又喝了几口温水,让他不至于在跑步时大量出汗而身体缺水,然后就再次走上跑步机,准备开始第二次任务尝试,跑就完事了。

速度设定:10km/h,时间设定:一小时,总距离:一万米。

伴随着跑步机的运行,齐耳再次跑了起来。因为已经长跑一次的缘故,他感觉才刚刚开始跑,两腿的肌肉就很是酸涩,不过齐耳还是努力的控制他的迈步频率,控制呼吸的节奏。

吸气、呼气、吸气、呼气。

更快的速度带来更大的体力消耗,但合理、规律的呼吸和步频反而让齐耳跑的比第一次尝试更轻松。

十分钟,跑了一千六百米,齐耳全身出了一层细密的汗珠。

二十分钟,和第一次相同的三千米,齐耳感觉还没有到极限,可以坚持。

三十分钟,整整五千米的距离,齐耳完全沉浸在跑步中,努力着控制节奏。

四十分钟,六千五百米,距离设定的一万米已经没有那么远了,可齐耳感觉他的两条腿已经抬不动了,勉强的迈步带来的是止不住的肌肉颤抖,呼吸的节奏也因为体力消耗过大的原因而变得凌乱。

终于在一个踉跄差点摔倒时,齐耳结束了跑步。虽然这次依旧没有跑到最低任务进度的一万米,可齐耳还是特别开心,毕竟是肉眼可见的进步幅度,这说明他选择的方向没有错。

而且距离一万米也很近了,假如没有第一次跑步带来的消耗,齐耳能更熟练的控制他的步频和呼吸,一万米触手可及。

看见了希望,就会产生动力。虽然体力已经不支持齐耳再次跑步,而且时间也临近饭点,齐耳


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