0.惊魂三十分
阎立平一声令下，队员们一个个像离弦的箭一样向前面冲去。安可以飞快地速度第一个冲刺到终点的时候，看到阎立平已经气定神闲地站在那里看着她们了。她明明记得阎立平发出口令的时候是站在队伍一侧的后面的，不知道他现在怎么又神不知鬼不觉地跑到了队伍的最前面。安可来不及去想这些，便趴在地上做起俯卧撑来。
安可一直做到双臂酸软无力，才听到阎立平喊停。她觉得这一下阎立平会让她们休息一会儿了，却没有想到她们刚刚站起身，却又听阎立平大吼道：“二百米冲刺！”
和所有的人一样，安可听了阎立平的话以后，都十分震惊，可是却不敢有任何停顿，连忙使出吃奶的力气继续向前面冲去。刚跑到终点，却又听阎立平大喊：“俯卧撑！”
队员们一个个虽然累得要死，可是听到了阎立平的命令以后，却没有一个人敢有丝毫停顿，连忙趴下身子，用尽力气做起来。
好不容易终于做了几分钟，每个人都气喘如牛，脸上都汗水淋漓，背上的衣服都已经湿透。好不容易等到阎立平喊停，她们每个人都摇摇晃晃、无比艰难地地爬起来时，以为总该休息了，没想到阎立平又狮子一般吼道：“转身，跑到原点，二百米冲刺！”
听到这样一个命令，大家的眼睛都瞪圆了，可是看到阎立平那无比犀利的目光，一个个还是咬碎了牙拼尽了力气向前方冲去。速度虽然远远没有先前快了，几乎跑不动了，可是每个人还是全力向前跑。她们的旁边，不是传来阎立平的吼声：“快！快！再快一点！”
跑啊跑啊，安可终于跑到原点的时候，嗓子里直发干，肺部像是要爆炸了一样，难受得要死。这时候，阎立平不容置疑的命令却又在她耳边响起：“俯卧撑！”
这时候，安可、吴赛楠、阿依古丽相对还好一些，李诗涵,mary，刘影等人的体力却似乎已经到了极点，浑身一点儿力气也没有了，听到阎立平命令以后也只好和其她人一起做起了俯卧撑。做着做着，双臂一软就不由自主地趴在了地上。她们的耳边不时响起阎立平愤怒的吼声：“起来!起来！不要趴在地上，起来，起来！接着做！”
好像是经过了一万年一样，阎立平终于喊了一声停，当她们以为总算是结束了，总算是可以休息了，正要趴在地上躺它个一整天的时候，万万没有想到阎立平又吼道：“起来！起来！”
当所有的人摇摇晃晃艰难异常地站起来的时候，阎立平竟然又发出了命令：“大蛙跳！预备——跳”
听到这样一个命令，所有的人无一例外眼珠子几乎都要瞪出来了，然而看到阎立平目光比刀子还要锋利，大家在狠狠地瞪了他一眼之后都不得不向前跳了起来。
这时候，虽然有阎立平的命令，大家不敢不跳，可是奈何很多人的力气实在是一点儿也没有了，刚跳了几下，就有几个人身子一歪，身不由己地倒在了地。
阎立平见了，丝毫没有同情之心，依然怒狮一样地狂吼：“起来，别装死！起来，接着跳！”
吴赛楠这时候早就没有了一丝一毫的喜悦，她在大蛙跳的时候，也已经倒在地上两次了，每一次倒地，不等阎立平喊叫，就赶紧爬起来拼命一般继续跳。她这时候对阎立平简直是恨死了，可是倔强的性格也被激发了起来，心里暗暗说只要我死不了，我就一刻不停地跳下去，看你能不能把我整死！
阿依古丽的情况并不比吴赛楠好，她在跳的过程中，不知道怎么就崴住了左脚，疼得眼泪一下子就出来了，可是她连眼泪也顾不得擦，爬起来之后咬着牙又接着继续跳。至于李诗涵她们的情况更惨，笔者都不忍心再描述下去了。
不知道跳了多少次，也不知道跳了多远，渐渐地，安可觉得自己的两腿又酸又麻，肚子也疼得厉害，胃里一个劲翻滚，一个劲想呕吐，可就是呕吐不出来，眼前也一阵阵发黑。她这时候真是半点儿力气也没有了，完全是凭借着一种意志、一股精神在支持着跳下去。
可是跳着跳着，不知道怎么搞的身子就猛地向前扑了过去，一下子摔了个嘴啃泥。幸好在嘴唇接触到地面的一刹那间，她本能地用自己的胳膊在前面挡了一下，虽然右臂的肘部隔着厚厚的训练服还是摩擦掉了一大块皮，可总算是保住了嘴唇的完好无损。
说实话，安可这时候真想一头趴在地上再也不起来了，可她停也没停，嘴唇咬得几乎要冒出血来，还是摇摇晃晃地站了起来，然后机械地接着往前跳。虽然每一次都跳得连平时的一半距离也没有，但依然不停地跳了下去。
不知道跳了多少时间，终于听见阎立平喊了一声停，紧接着又听到阎立平喊道：“百米冲刺！”
迷迷糊糊地跑完了一百米，却又听到了阎立平那比魔鬼还要恐怖无情的声音：“俯卧撑！”
听到阎立平的声音，安可机械地又开始做起了俯卧撑。做不了几个，就身不由己的趴到在地上；做不了几个，就不知怎么回事儿倒在地上。这时候，她的眼前一个劲发黑，脑袋却一个劲发蒙，耳朵里嗡嗡地响，外界的一切似乎什么都听不到、看不到、感觉不到了。直到阎立平低下头，在她耳边大声吼了几遍，她才知道这时候阎立平是真的告诉她们三十分钟的时间到了。
当安可还残存的一点儿意识到三十分钟终于过去了