说完，楚天开始示范，他先做单双杠一二练习各200个，然后快速跑了一次 米障碍，再做100个俯卧撑，再平举杠铃60下，然后穿起铁背心，冲上山顶再返回，来回五趟，至少10里距离，最后拿起手榴弹投掷100次，每次将近80米。
做完这一切，花了将近两个时辰。即使以楚天的身体，他也感到浑身发胀，全身出汗。
“盟主，不会吧，就这么简单动作，怎么把你累成这样？”姚广感到不可置信，楚天的修为比他们高，可刚才这些动作对他们宗武境来说，应该是轻而易举才对啊。
“大哥，你也不认真看，你没注意盟主根本没有动用真元吗？”姚阔瞪了一眼姚广。
楚天来到众人面前，说出了具体训练要求，按照他的程序，所有人不得使用真元，早中晚各做一次，时间必须控制在两个时辰以内，超出者加罚一次。训练间隙，两两进行实战。
虽然楚天说得很严肃，但大家都没有当回事，在他们看来，就算不动用真元，这样的训练也不过是玩玩而已。
战天盟成员一个个笑呵呵地进到训练场，拉单杠、双杠，跑障碍，做俯卧撑，举杠铃，冲山头，投弹，一遍还没完整做下来，徐菁首先趴下了，再一个，又一个。最后能把所有训练内容全部坚持下来的不到三分之一。
看着众人横七竖八倒在地上，一个个汗流满面，满脸通红，楚天走了过来，“各位，感觉如何？是不是还认为非常简单？还能不能再坚持？”
“盟…盟主，这…这是…什么…修炼…啊？”姚广虽然坚持下来，却也累得直喘气。
“哈哈，这是我发明的楚式炼体法，能对你全身ròu_tǐ进行强化。休息一柱香，马上两两进行对战，可以用剑招，但不允许使用真元。”楚天毫无怜惜的说道。
虽然一个个叫苦连天，但却没有一个落下的，都是一群年轻人，谁也不愿意服输，他们不明白这种训练都有什么好处，但他们知道，楚天不会害他们。
一天的训练终于结束，拖着疲惫的身躯，二十五名战天盟成员相互搀扶着回到大厅。这时，楚天拿出做好的饭菜和清汤，要求所有人必须吃一份。
其实，楚天在饭菜里加了淬体丹，通过这种极限身体消耗，然后进行丹药辅助，修复肌肉疲劳，淬炼身体。他的这种方法也教给了父亲和铁剑。实际证明效果非常有效。
第三天天尚未亮，楚天就将一个个睡得死沉的战天盟成员从床上拉起来，开始了每天的第一次身体极限训练。直到最后一名成员完成所有内容，楚天才带着大家离开。
今天也是新进内门弟子集合的日子。楚天让众人简单沐浴一下，就一起前往内门广场。
这是一个可容纳数万人的空旷场地，中央树立了一个巨大的雕塑，那是一只巨龙，数百米长，栩栩如生，仿佛要挣脱束缚腾空而去。
“这不是和中国古代神话中的神龙一样吗？”楚天感到很奇怪。从地球穿越而来，到天元大陆已经一年时间，楚天总是不经意间触碰到一些与地球上类似的东西。他愈发怀疑，天元大陆与地球之间肯定有着某种神秘的联系。
“内门所有弟子们，我是大长老司空绝。”一道粗犷声音响起，只见广场正前方虚空之上，一群长老立于其中，最前方的正是四品圣人司空绝。他看着下方近万内门弟子，沉声说道，
“今天，我们在这里集合，为了祝贺今年新进的六百八十四名弟子，你们通过自己的努力证明了你的优秀，现在正式进入天龙学院内门。我希望你们一如既往勤加修炼，用自己的行动证明你的出色……”
简单祝贺了几句，司空绝脸色一整，变得非常严肃，“今天，我还要宣布一项处罚。前天下午，内门南宫剑阁三十二名弟子，无视内门规定，前往战天盟驻地挑衅恶斗，而且还当众辱骂圣人长老。经长老团一致决定，对南宫剑阁三十二名弟子处以三个月禁闭，主要责任人南宫翔处以四个月禁闭。任何人不得接触，此事由欧阳春长老全权负责。”
“另外，我还要警告所有弟子，内门驻地，以后不得再发生上门滋事事情，如有违反，一律废除修为逐出内门。对于存在不可调和的矛盾，我们长老团决定，重启生死擂台，只要当事双方同意，报尊武长老团同意后在擂台上决生死。”
说完这些话，司空绝看了一眼战天盟弟子所处之地，然后带着一众长老全部离开。
看着离去的长老团，楚天认真回味着司空绝的训话，他觉得这里面颇有深意。当众宣布处理南宫剑阁弟子，这是打击南宫势力；由欧阳春监管禁闭，防止当日具体情况外泄，这是保护战天盟；特意强调禁闭时间，这是表明留给战天盟的时限；遇有矛盾不可化解，生死擂台决生死，这是指出解决问题的直接办法。
楚天笑了，他基本理清了事情因果。前天他避轻就重，围绕南宫弟子无视门规、辱骂长老大做文章，这是将南宫势力的把柄送到司空绝手上，让他可以借题发挥