夜幕下，点点星光。
狼牙特战基地附近的野外训练场上，三十名队员发出阵阵痛苦的呐喊，迈着疲惫的步伐，举步艰难的向前跑去。
而陈帆，则站在远处一块凸起的岩石上，拿着红外线高精度望远镜观察着队员们的一举一动。
通过观察，他发现，全程5000米的武装越野过程中，有大部分人都能凭借顽强的毅力，保持匀速向前跑去。只有少数几个人，虽然也在奋力奔跑，但是却依然无法跟上全员的步伐。不过，这样的情况，也完全在他的意料之中。因为这毕竟是第一次训练，队员在体能上，肯定会存在差异。而且，身负20公斤重物，对于他们而言，一下子难以适应，也是非常正常的。
于是，他将跑在最后的几名队员的名字记录了下来，而在他们的名字后面，注明：‘体能提升’四个红字。
就在这时，陈帆通过超凡的目力发现，三十人当中已经一个人向着他这个方向跑来。随着距离越来越近，那个人的容貌也变的清晰可见。
是赵天野！
陈帆很快就认出向他跑来的那名队员。
这个发现，顿时让他感到心中有些震撼。
通过之前对个人数据的了解，他知道，赵天野在这些队员当中，并不是体能最好的。而且相比于那些小年轻而言，他26岁的年龄，已经不再是体能最好的时期。能跑第一，确实让他感到意外。
想到这里，他从岩石上跳了下去，慢步向赵天野迎了上去。将赵天野的成绩用笔记下，陈帆走上拍了拍他的肩膀，示意他稍作休息。
紧随赵天野之后，第二个跑到终点的是一个名叫褚可的新人的前锋。这是一名陈帆比较关注的年轻球员，据资料上显示，他是一名速度型前锋，200米带球能跑进20秒以内，若加以培养，必定能成为华夏男子足球队锋线上的一把尖刀。
在褚可之后，又有几名球员跑到了终点，而陈帆同样记录下了他们的名字，并在备注栏里写下了他们的成绩与个人特点。
当所有人全部跑到之后，陈帆又立刻要求全员在原地再做200个伏地挺身。面对如此大强度的体能训练，球员们各个叫苦连天。尤其是那些最后跑到的球员，更是连眼泪都流出来了。不过面对陈帆所散发出的那股让人无法拒绝的压迫感，他们只能拖着疲惫的身体，完成下面的科目。
而陈帆，最终只说了一句话：今后的每一天，你们都会经受高强度的体能训练，如果想要合理的分配休息时间，那么你们只能选择比别人完成的更快。
在说完这句话之后，陈帆又安排球员们去训练场上，进行一场十一人对十一人的足球对抗赛。美其名曰，借着踢球来放松一下。
可谁知，正当球员们准备在球场上偷懒的时候，他却定下了一个惨无人道的比赛规则。那就是输球的一方，必须沿着200米的操场跑道，进行三圈的蛙跳。结果，惹来的又是一连串叫苦连天的喊叫声。
直至足球比赛结束，陈帆看了看时间，这才宣布解散，让球员们回到宿舍去休息。
由于第一天就经受了如此残酷的体能训练，他们才回到宿舍，连澡都没洗，就倒头便睡，希望藉此来养足精神。他们每个人都很清楚，第二天，将会有更加残酷的各种训练在等待着自己。
……
时间一天一天的过去，训练仍在继续。
让陈帆感到欣慰的是，这些球员本身的素质并不差，仅仅只用了一个月左右的时间，大多数人，都已经基本适应了他的训练方式。
甚至还有几个球员发挥出超出常人的天赋，不但能够很好的完成他所安排的训练任务，而且在个人成绩上也在不断的攀升。
比如说赵天野，他在来到狼牙特战基地之前，5000米的最好成绩是12分55秒。在经过了一个月的训练之后，他已经能够负重20公斤跑进12分钟以内，而且还无需做太多的休息。
又比如说褚可，他在来到狼牙特战基地之前，200米的最好成绩是21秒左右。在经过一个月训练之后，他已经能够跑进19秒以内。作为普通人而言，这样的成绩已经逆天了。虽然看似只是提升了2秒，但谁都知道，田径项目想要大幅度提升，并没有想象中的那么简单。
还有一名球员名叫卫皓金，这名球员同样也是陈帆重点关注的对象。他身高有1米96，司职后卫，拥有较强的弹跳力与极高的防守意识。在经过一个月训练之后，他的防守意识得到了大幅提升，同时反应速度也不断增强。尤其是弹跳力，从最初的1米飙升至1。5米。
与这三名球员类似的球员还有很多，几乎每个人，在个人素质上都得到了大幅度的提升。
见时机基本上已经成熟，陈帆立刻将全员召集起来，将炼体初期、炼体中期、炼体后期、炼体巅峰四个阶段的修炼方式进行传授，并且将原有训练计划进行调整，每天腾出三个小时的时间让队员们自行修炼。
直至又过了三个月，有部分球员突破到炼体初期境界的时候，他才决定，传授给他们一些实质性的东西。根据每个队员自身的特点以及所处位置，每个人传授一套功法，并开始有针对性的对其进行训练。
前锋：主要训练的是速度、体能、反应能力、门前位置感、射门精确度、一脚触球。主修：佛山无影脚、大力金钢腿、柔槌贯顶、乾坤一掷。辅修：凌波微步、金钟罩铁布衫。
中场：