次日清晨，吴东先在寺内活动了下筋骨，在食堂就餐之后就朝着少林寺后山而去......
经过陡峭的山间小路，吴东找到一个僻静了平地，朝着四周看了看，发觉这位置一般没有谁会来打扰，便开始回忆起《归一真经，外功篇》。
《归一真经，外功篇》一个有九九八十一个动作，一次能够连贯使出二十七个动作为第一个阶段，第二阶段是一次能连贯使出五十四个动作，第三阶段为九九八十一个动作能够从头至尾连续使出。每个动作都涉及到骨骼，血肉，表皮。前二十七个动作主要练力，中二十七个动作主要练身体的灵活，后二十七个动作是主要练习练身体的强度。
外功篇每个动作都有很高的难度，修炼外功篇时首先要把身体各个部分的韧带锻炼好，吴东心里想了想自己以前的武学基础，觉得自己的韧带应该能够达到要求，便按着外功篇的第一个动作开始练习......
从远处看，只见吴东走到空地的中间，双脚快速形成八字形并拢，左脚脚后跟向着身后朝着上方运动，而吴东的头与身体则朝着地上向下运动，直到吴东的头与右脚接触而吴东的左脚掌对象天空之时，吴东禁止了身体的摆动，保持着静止的姿态......《归一真经，外功篇》第一式－－－顶天立地便已完成二分之一。
时间一秒一秒的过去，或许是此动作没被身体所接受或者所记忆，大约不足五分钟时间，吴东便感到血液流动困难，心跳加速......
“吴东，既然随为师步入武道修行的道路，就得突破一个个身体的极限，冲破一个个枷锁！武者就要有勇猛精进的决心！不要因为一点点酸痛就放弃，这样的话你永远也突破不了人体的一个个枷锁，到达一个个新的起点，你要记住人体无极限！”师父武通天的话语此时游荡在吴东的脑海。
“我是吴东，我行的！我以我的中医知识与武学见解融合而成的归一真经，外功篇绝不会有着伤害人体本源的能力！我要坚持，我要突破，我要超越自己！！！”吴东在心里一遍遍的怒吼着。
“人后吃得苦中苦，人前方可人上人！”，“要想人前富贵，就得人后受罪！”
“蜈蚣你真能打。”想到猴子见吴东快速击倒十几个找他们麻烦的学生时那充满羡慕的眼神。“阿东，你真棒！”想到以前女友被几个流氓骚扰时被自己打趴下时对自己崇拜的样子......
吴东平淡的回忆着以前的种种，一种犹在昨日的感觉浮现在他心头，想起前女友阿芸的离去而稍显伤悲，快速将这些杂念抛出脑海。“今日刻苦修炼武功，只待他日有用之时，惩恶扬善或保护身边的人......别到时候连自己的亲人，朋友，女人都无法守候！”
吴东想起往日所学过的名言以及之前的经历，感觉此刻身体不是那么酸痛了.....“或许自己突破了一次身体的极限吧？”吴东心里默默的想到。
时间又过了将近30分钟，又一潮酸痛的感觉来袭......
“吴东放弃吧！，你再努力又能如何？阿芸还是离开了你！吴东你不行的！......”一种让自己放弃的声音浮现在吴东的脑海。
“吴东，你放弃吧！你不行的！”
就在吴东准备放弃的时候，猴子的声音又在吴东脑海里游荡：“蜈蚣，爱情就是在对的时间遇到对的人，你和阿芸分别只代表你们是在错误的时间相遇，虽然耗费了几年的青春，可你才二十几岁！活着才有以后，想想你的师父，还有我们这些兄弟们。如果你就此放弃，还有什么以后，身边的人为你伤心为你流泪时你又有何感想？只要活着总能在对的时间遇到对的人......”
“蜈蚣，年年岁岁花相似，岁岁年年人不同，生命中有许多的人会出现在你身旁，也会从你身边离开，这类人对你来说终究只是一个路人，何必太在意路人，你应该关心身边的人......何必纠结，何必执着？”这是螃蟹的话语也在蜈蚣的脑海浮现。
“我行的！昨日种种譬如昨日死，今日种种譬如今日生，我要重新来过，我要找到我的至爱！我要攀越武道的巅峰！我要掌控绝对绝对的权利，我要手握绝对的财力，我要拥有绝对的武力！我要守护所有关心我的人，所有对我好的人！！！”想起以前自己定下的目标，吴东再次坚定了坚持下去的信念。
当再次超越两次身体极限之后，吴东想起师父说过做什么事都得适可而止，过犹不及！最后伤的总归是自己，便停了下来。活动了下自己的腰与双腿，吴东抬头看了看天色，发现要到中午了，于是奔向远处的森林，寻找着能够作为中午的食物的猎物！
进入森林之后，吴东眼观六路，耳听八方.....用过了将近三十几分钟的时间吴东猎到一只兔子，之后重复着烧烤需要的步骤，随后享用了烤好的肥美的野兔，由于上午锻炼量稍大，导致吴东的食量猛增，一只约五斤左右的野兔被吴东快速的给消耗了。
下午的时候吴东将右脚立地,左脚顶天。换成了左脚立地，右脚顶天。重复着上午吃过的苦，上午受过的累！吴东因为信念更加坚定，所以杂念比上午少了许多。当时间大概到了下午四点半左右的时候吴东，停下了今天的修炼。
“得在山上找些，可以用于服用及泡澡的药材，熬制汤药增强自己的体质！”想起若是总是在少林寺取的话，感觉总归不太好，吴东决定自