有了莫雪晴等人一起，今天这个早锻炼更加有意思了。
由于这一片附近正好是靠山林的，在这里跑步更加的意思了，呼吸着早晨的新鲜空气，那种感觉，简直是爽爽的。
叶凡也很久没有在这种空气下早锻炼了，空间里的空气虽然好，但他很少在里面跑步的，在里面他都是练功为主，而很少进行这种普通人的锻炼。
不过，作为一个以武入道的人，他深知身体的重要性，所以一般情况下，都会多做这种锻炼，将自己的身体强度保持下去。
而今天这个锻炼队伍有点大，从他开始，一直排了长长的的一列，十来个人一起跑，感觉更加不一样。
“加油了，我们跑山去，到面休息一会，然后再跑下来，进行体操训练”他看着后面的众女，大声说道。
“好”
的当然是四个小萝莉了，她们也是最兴奋的人，这还是她们来到学院后，头一次在外面过夜，虽然过得稀里糊涂，但现在想想，却是非常不一样。
而且，现在还能在这里进行锻炼，最主要的是，跟着大哥哥锻炼，那是完全不同的。
山不是很高，不过路却是绕着去的，跑到面，也有两公里多，再跑下来的话，等于是五公里了，对于这些女孩子来说，运动量是挺大的。
不过，叶凡也发现了，她们的体力真的不错，算是四个小萝莉，别看她们一个个娇小玲珑，但是体力却是超好，也许是跟她们平时爱多动有关系，跑到山顶后，居然没有累瘫，只是呼吸有点急而已。
“大家别坐下来，慢慢走动一会”看到几个小萝莉想找地方坐下，叶凡马叫道。
“为什么呀？”宝宝问道。
“人体在进行体育活动时，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。”叶凡说道。
他看了看众女，又说：“当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者会造成休克。”
“因此，对于体育锻炼者来说，体育锻炼后应作一些整理活动，这样，一方面可以避免头晕等症状的发和现时还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。”
听着叶凡说这些，不但四个小萝莉眼睛放光，连赵沁蕾和李欣然也很是惊讶，想不到他的知识面会这么广。