“让她们先从扎马步开始吧。”系统说道。
“啊？这是为什么啊，那种东西短时间内根本就看不出成效啊。”白龙不解的问道。
“她们不像宿主有系统帮助，基础呼吸法这种东西对她们来说还是有点太深奥了，只是用语言解说的话，她们很难懂其真意，只有从身体入手，将这种呼吸法训练成一种本能，到那时，她们便算是入门了。具体操作方法，我这就传递给宿主。”
“那好吧，只能如此了。”不到一秒时间，白龙便浏览完系统传过来的方法。
“现在请大家散开，前后左右间隔一米就好。”他向众女说道。不一会儿，众女就按他的要求列好了方阵，很是整齐。
随后白龙站在众人的前面，背对着她们。
“从现在开始，我怎么做，你们便跟着怎么做，务必保持每个身体部位间的角度一模一样。首先双脚分开，略宽于肩，双手微捶，将脊梁骨挺直然后向下坐，注意一定要保持四肢平稳。”白龙边说边做，然后一个标准的马步便成型了。
“好，大家保持这个动作不要动。”白龙说完，站起身，游走于众人之间，不停地帮她们调整身形。
“你腰太靠前了，往后挺...你屁股再往下坐一点...你双脚分得太大了，向回收一点......”由于众女都是第一次做，简直破绽百出，而且不时有人就坚持不住，扑通一声，坐倒在地，不过立刻又站起来，重新蹲好马步，就连那些小孩子也一丝不苟的按照白龙的要求做，比现在的熊孩子不知好了几万倍。
“大家都做得很好，接下来我们继续。”白龙说着又走到众人前面，重新蹲好马步。