生意稍微清淡的时候，萧南去武校。坐车到了武校附近下车。今天想跟武校的教练交朋友，以后相处，可以跟他们一起练功，他们也会教他功夫。
萧南打算邀请武校教练去家里玩，武校教练都是普通老百姓，没有那么大架子，邀请他们去家里玩，不是很困难的事。
萧南心里想着，很快到了武校，武校外面有个教练吹口哨，几个少年听着口哨完成一个个动作。萧南走进武校大门，第一天交流武术的教练正在练功，可能没有事情忙，抽空练功。
教练听见脚步声了，扭头看着萧南，又认真练功。
萧南笑着走过去：“你好，你在练功？今天你有空?”
教练说：“我有空，暂时没有任务，可以练功。我们教学员练功，自己也要练功。”
萧南笑着说：“你有抱负。你姓什么？你的功夫好，我想跟你交朋友。”
教练对萧南有好印象：“交朋友？你的家是县城的。”
萧南笑着说：“我的家是县城的。家里开五金店。想请你和他们去家里玩。请你和你的同事去家里玩。”
教练说：“想交朋友。”
萧南笑着说：“我喜欢散打，想跟你们交朋友。”
教练的脸色温和多了：“可以。我姓段，叫段林。”
教练说可以，是同意交朋友。
萧南笑着说：“我叫萧南。”
段林说：“记住了。”
萧南说：“我也练功。我们是朋友，我不会的地方你指点下。”
段林说：“可以。互相学习。硬气功要花时间，你只能跟着练一般的功夫。”
萧南笑着说：“谢谢。我跟你练一般的功夫。你看我没做对指点下。”
段林说：我们练跑步，打速度球。先在跑步车练跑步。跑步的时候，先慢跑，要经常变换节奏。同样的步幅连续跑几里，然后大跨步跑，再全力冲刺跑，到结束的时候，恢复放松跑。身体放松跑。我们一起跑步。
段林去跑步车跑步，萧南去另一台跑步车跑步，第一次跟同行这样练功，特别兴奋。
段林偶尔看下萧南说：不错。能不能坚持？
萧南回答：能坚持。是想喝水。
段林说：“觉得太累要减少运动量。你不是专业的，练多练少都没有关系。
萧南说：“我能坚持。”
很快，萧南的脸又潮红了，又出一身汗水。
段林停下来看着萧南说：“休息会儿，喝些水又练。”
段林拿着矿泉水瓶子喝水，萧南也停下来，拿着矿泉水瓶子，一口气喝下半瓶矿泉水：太热了。我能坚持。
段林说：你的体质很好。下面我们练跳绳。跳绳的时候一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后又用另一只脚跳绳，刚才那只脚向前抬起。绳子每转一周脚变换一次，跳的节奏逐渐加快，跳起来的时候，脚稍微跳离地面，每三分钟一组，练习两组，间休息几分钟。
段林和萧南开始练跳绳，萧南拿着绳子跳绳，开始进入系统的现代搏击训练。
休息的时候，段林说：我们打速度球，你打过速度球没有？
萧南回答：没有。看电影电视看到过。练拳击要打速度球？
段林说：嗯。你看到过。
段林指着旁边挂在墙的皮球状球体说：速度球，是能提高速度的球体。包括攻击速度，反应速度，防守速度。每个人要练习才能提高速度，不练习速度很慢。练的时候，可以像练习搏击那样打速度球。可以用直拳连击，速度球反弹落下的时候，右拳可以再次直线打速度球。练的时候，跟搏击的要求一样。要养成习惯。你的师傅给你说过这些没有？
萧南笑着说：“我的师傅教我散打，没有教这些。班的时候利用休息时间教我功夫，我是业余的，不像你们教徒弟，可以花很多时间传授武功。”
段林开始打速度球，萧南看着他打速度球，看了会儿，掌握了打球的要领。萧南开始打速度球，知道打速度球的价值，练的时候非常认真。
段林偶尔看萧南打球，觉得他完全掌握要领了。段林和萧南练了几分钟，休息的时候，又在一起讨论武功。
萧南说：“哪天去我家玩。我们现在是朋友。”
段林笑着说：“好。我会去你家玩。”
段林不是本地人，很想结识家境富裕的本地人，跟他们交朋友。
萧南笑着说：“欢迎。”
段林说：“长期练功，可以强身健体，可以用来防身。练习搏击，还要练习抗打能力。在古代，抗打能力也算硬气功范畴，练铁布衫、金钟罩能增强抗打能力。不过，练硬气功必须练气，跟搏击练的拍打功，搏击的拍打功更实用。练好抗打能力，身体一般不会生病，抵抗能力也会增强。
萧南觉得段林分析两种练功方法肯，说到关键地方了。他听说过练散打要练抗打能力，能用身体承受别人的拳脚攻击，能学到这种功夫，打架的时候可以放手一搏了。
萧南笑着说：我以后跟人家打架不怕人家打我了！
段林说：“认真练。每天都要练。偶尔练下没有效果。”
段林拿着粗大的木棒捶打身体，萧南不能用木棒捶打身体，只能用拳头捶打身体，包括要害部位。
段林说：捶打身体的时候力量由轻到重，练习段时间，抗打能力加强了。能用木棒捶打身体的时候，你的抗打能力相当不错了。
萧南用拳头捶打身体，感觉肌肉放松了，