黄小丫继续提炼这只妖雀的能量精华，冷雪遇则开始了他的苦修，完成火凤凰专门为他制定的类似地球上“铁人三项”的锻炼项目。
先是让他爬灵雨峰的台阶，先下后上，直达灵雨峰顶，然后在峰顶打一套拳，再舞一套剑，就跳进峰顶的水塘里泳上十圈，之后就回到听雨别院，开始在院里奔跑。
听雨别院呈八封形状，内外八层共有数十个庭院，他得绕着每一层庭院跑上一圈。庭院里有树木、灵渠、水池、假山和各种阵法、禁制，他都得从中一一踏过或穿过，最终回到别院中心的灵池之中，接受电蛙的电击。
火凤凰制定的这一系列运动项目不只是消耗体力那么简单，还涉及到大量的脑力运算，因为他要以极快的速度穿过每一座阵法、每一重禁制，相当于是在破阵破禁。
当然，阵法和禁制太高深复杂，就算冷雪遇聪明绝顶，也不可能现在就了解和掌握那方面的知识，他只是靠死记硬背，把那些阵法和禁制的各种变化熟记于胸，知道它们的变化规律，知道其中隐藏着的路径是怎么样的，但是知其然不知其所然，他不懂如何组建阵法，不懂得如何关闭笔开启阵法，只知道如何在各种变化中找到那条安全的路径，然后迅速穿过。
那些阵法和禁制随时都在运行、在变化。要想从中穿过，要么将其关停，要么找到那条唯一的安全路径。可是安全路径随时都在转移和变化，前脚刚刚走过，后面它就变了。所以每次通过这些阵法和禁制，他都得重新推算一番。
当然，他和黄小丫早就熟悉了这些阵法和禁制的变化，只要稍加辨认和推算，就知道目前的安全路径是怎么分布的，抢在变化之前迅速通过就行了。
不过这并不简单，因为听雨别院有各种阵法十来种，每座庭院布置得有一两座阵法和上百道禁制，加起来阵法就有有一百多座，禁制无数，它们在不同的时段有着不同的变化，就算是死记硬背，记忆量和分析量也是十分惊人的。
所以整个过程中，冷雪遇的大脑一直都处于高速运转中，每分每秒都在消耗着惊人能量。不管是消耗脑力还是体力，归根结底消耗的都是体内的能量。
因此，他每跑完一层庭院，都要补充一次能量，还要服一粒生智丹，至于决明丹，因为药效持久，则是三天服一粒。
他快速补充能量的方式有两种，平时多是吃安易丹，捏碎了吃一小块。今天却是有烤肉吃。因为火凤凰和黄小丫在提炼能量精华前，特意为他准备了一大盆，都放在黄小丫那里，他每跑完一圈，便过来拿上一块边跑边吃。
吃上一大块妖雀肉，磅礴的能量便在他体内汹涌奔腾，他还没有开始修炼，无法将这些能量炼化并贮存于经脉和丹田，所以需要用高强度的运动来消耗这些能量，将这些能量渗透到他的每一个细胞中去，改善体质，增强他身体的力量，最终达到最强炼体目的。
一边补充能量一边剧烈消耗，他的身体就得到了有效的捶炼，大量的杂技随着汗水排出体外，更多的能量被贮存起来，慢慢地改变他的身体，滋养经脉，强化各项身体机能。
火凤凰给他设计的这种类似于“铁人三项”的运动，对他的锻炼是全方位的，涵盖了体力、脑力、精神力以有炼体。这么一套运动完成，几个时辰就过去了，妖雀肉所蕴含的能量也消耗完毕。
之后就是学习文化，读书，写字，熟记并理解《御草宝典》和《炼兽秘法》，然后是各项武术斗技，诸如拳法、剑法、刀法、枪法等，不求精通，但求了解。
晚上则是泡药澡、接受法力拓脉筑基，然后是修炼《炼神诀》。现在，他基本上可以用修炼《炼神诀》来代替睡眠。不过，火凤凰还是要求他每天自少有两个时辰的深度睡眠，毕竟他正在长个子，而睡眠有助于儿童生长发育。
他的经脉早在他六岁时就已完全修复，却没有开始修炼，而是继续由火凤凰和十一长老给他温养和拓展经脉，并且是加大了力度给他拓展经脉。幼小时候，每个人的骨骼和经脉都没定型，可塑性很强，拓展空间很大，再配上神奇的炼体液，那效果更是翻倍。
如今他若全速奔跑，那简直就像是狂风过境，时速可以达到一百多公里，比地球上的大多数汽车都跑得快。而且不论是在树上还是水里，他的速度都不会慢太多。当然，他这种速度不会维持得太久，体力消耗完了，自然就跑不动了。
十一长老为冷雪遇付出实在太多，他的工作本就繁忙，在挤出时间给冷雪遇温养经脉后，他就只能把夜里睡眠的时间用来修炼。好在成年修士都可以用打坐修炼来代替睡眠。
修行之道本就是不进则退，需要不时巩固才能保持境界不跌落。
太阿岛上有很多人都以为十一长老因为给冷雪遇温养经脉而耽搁了修炼，所以纷纷谏言让他停止给冷雪遇温养经脉，因为那不仅耽搁他宝贵的时间，还要消耗他大量的法力。一旦他的修为境界跌落，他的地位也将动摇，连带着整座太阿岛的人都会受到影响。
反对得最激烈的自然就是他的直系后裔，嘴上说是担心他的消耗太大，其实心里想的是：你这老东西干嘛不给我家孩子筑基拓脉呢？白白便宜了那个小畜牲。
其实众人有所不知，冷春来在给冷雪遇养脉疗伤的过程中，得到的好处更大。火凤凰建议他改修寒属性