“首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田，以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。初学吐呐必须如此，这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。”
&&&有些邪恶了，郑雷差点犯错有木有？大家荷尔蒙沸腾了有木有？&&&
第一卷 炼己筑基第八十七次(2/2)
，以后无论何时，都要以这种方式去呼吸，要让这种呼吸方式，成为你的本能。”
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